月经来前一周如何预防痛经？这里为您提供一些建议：

1. 饮食调理：来月经前一周要注意饮食清淡，避免吃咸食和辛辣食物。这是因为咸食会导致体内盐分、水分过多，从而影响激素水平，引发头痛、水肿等症状。建议多吃富含营养的容易消化食物，如豆类、鱼类等富含蛋白质的食物，以及富含维生素的水果和蔬菜。

2. 定期喝姜汁红糖：在月经来前一周，每天喝一杯姜汁红糖能够活血化瘀，增强气血，活络静脉。这样可以有效预防月经疼痛。

3. 艾灸疗法：中医传统的艾灸疗法在月经来前一周可以有效预防痛经。具体方法是将艾草点燃后放在小腹部，每次进行20分钟的温热调理。

4. 注意保暖：在月经来前一周，要注意保暖，尤其是小腹部。因为宫寒会导致子宫收缩，进而引发疼痛。

5. 适当锻炼：在月经来前一周，可以适当进行锻炼，如散步、瑜伽等。但要注意不要剧烈运动，以免加重疼痛。

6. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息有助于身体的自我调节，减轻痛经症状。

通过以上方法，可以在月经来前一周有效预防痛经。同时，也要注意保持良好的心态，学会放松自己，以帮助身体更好地应对这个特殊时期。