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一、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，正在维生素E、维生素B1的作用介入下，能加速人体的代谢功用；黑芝麻中的铁跟维生素E是防备血虚、活化脑细胞、消弭血管胆固醇的紧张身分。

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两、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、血虚及各类出血症及肺燥咳嗽、干咳暂咳、产后催乳等病症。

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三、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，若是呈现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁排泄不顺畅时，西医会发起将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳跟开胃化痰的功能。

四、金针菜：金针菜营养成分非常丰硕，每100克干品含蛋白质14。1克，那简直与植物肉附近。另外，借含有大批的维生素B1、B2等。

五、茭白：不只好吃，养分丰硕，并且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。故国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便跟催乳功能。当今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

六、莴笋：莴笋分叶用跟茎用两种，皆存在各类丰硕的营养素。此中除铁质中，别的养分均是叶子比茎含量下，是以，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

七、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰硕，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、死津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功能。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

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八、豆腐：豆腐有益气跟中，生津润燥，清热解毒之功能。也是一种催乳食品。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

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